Головна » 2018 » Березень » 13 » Взаємодопомога та мотивація
8:26 PM
Взаємодопомога та мотивація
Плюси тренування з одним: Стимул займатися краще, не відставати; Бажання ставати краще, довести свої можливості; З другом веселіше і цікавіше; Допомога і підтримка. Мінуси тренування з одним: Можуть виникнути складнощі в питанні плану тренування; Якщо друг не може з яких-небудь причин займатися, то і ініціатор нерідко пропускає тренування; Друг може в будь-який момент припинити займатися спортом взагалі, або ж направити свою енергію в інше русло, що, знову ж таки, послужить причиною припинення занять спортом; Нерідко в компанії друзів люди відволікаються на розмови, веселощі та інше.
Прикріплення: Картинка 1
Категорія: Спільне тренування з товаришом(тимчасовим практикантом) | Переглядів: 113 | Додав: moroznug | Теги: :’) | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 1
avatar
0
1 bohdansuschenko • 5:43 PM, 2018-04-10
Криштиану тренируется 5 дней в неделю по 3-4 часа. Тренировки португальца можно разделить на три вида: круговая тренировка, усиление выносливости, увеличение силы.Круговая тренировка. Эта тренировка состоит из 12 упражнений, и все они делаются с собственным весом. На каждое упражнение выделяется ровно минута, и пауз для отдыха тут не будет. Португалец делает эту круговую тренировку в 2 подхода. Криштиану старается регулярно менять или добавлять упражнения, но из базовых можно выделить такие как отжимания с выпрыгиванием вверх, отжимания с хлопком руками, запрыгивания на ящик, прыжки вперед с места.Выносливость. Эту тренировку футболист также делает по круговой системе. Криштиану предпочитает 18 повторений в каждом упражнении без пауз на отдых. В эту тренировку португалец включает такие упражнения как отжимания на брусьях, приседания с гантелями, жим гантелей сидя, отжимания на трицепс (ноги на скамье) и тяга гантели к поясу в наклоне. Роналду дает себе минуту отдыха и возвращается к упражнениям.Сила. Тренировка представляет собой комплекс из 8 упражнений, которые Роналду делает в 5 подходах по 5 повторений. Это подъем штанги на грудь, становая тяга на прямых ногах, подтягивания с утяжелителями, выпады с гантелями, жим штанги стоя, жим гантелей лежа на фитболе, подъемы на носки стоя и подъемы гири одной рукой.
avatar